蛋壳跟练app是一款专为健身爱好者打造的智能跟练软件。在这里，用户可以随时随地开启专业的健身训练，享受个性化的健身体验。app提供了丰富的课程库，涵盖了瑜伽、塑形、力量训练等多种类型的健身课程。每门课程都由资深教练精心编排，确保动作准确、有效。用户可以根据自己的需求和水平选择合适的课程，跟随教练的指导进行锻炼。
使用说明
更新时间：2024-6-6
1、打开应用首页，随便找一个跟练计划打开，其实打开的就是视频。
2、要登账号，点击“开始你的训练”才能看视频，然而小编不是女孩子就不跟着练了。
3、进去开始跟练后，看看视频界面有没有缓存的按钮，如果没有就说明不让下载缓存，没办法啦。
4、可以看看别的塑身计划
5、比如这个美腿计划，感觉很棒阿有没有
差不多就到这里，软件更多功能还是要自己摸索~
女性朋友保持好身材的方法
更新时间：2024-6-6
1、女性在生活中饮食方面千万要注意，肉食一定要减少，特别是牛肉一类的食品，因为肉类食品增加脂肪会十分快，造成身体的肥胖。因此吃肉食对身材伤害最大，女性朋友们一定要注意！
2、女孩子想要保持好的身材，那么自己平时要注意多喝水，因为喝水比较多的话，会促进身体的内分泌均衡，这样你的身体营养就会均衡，因此身材就会越来越好，大家记住不要喝饮料，只喝白开水！
3、蔬菜里面的营养十分丰富，特别是西蓝花、黄瓜、胡萝卜、芹菜、西红柿。这些蔬菜矿物质含量高，而且各类维生素也比较丰富，可以帮助女性塑造自己的身材，建议大家一定要注意！
4、女性在生活中还要多吃一些水果，水果不仅仅是营养丰富的食品，更能促进人体排毒，比如苹果、香蕉、桔子都是很好的水果，可以为女孩身材塑形打下良好的基础。
5、拥有一副好身材，必须要有一个良好的作息习惯，女孩子保持身材更加重要。因为如果你的作息时间不固定，不规律。那么你的身体会沉淀毒素，久而久之你的身材就会肥胖，因此大家一定要注意作息时间。
6、我们一定要注意的保持锻炼，这样你的身材才能够完美。推荐女性朋友们可以考虑瑜伽运动，因为瑜伽可以拉伸人体的肌肉，拉伸你的骨骼，这样一来你的身材就会得到最好的锻炼！
7、女性应该参加游泳运动，因为游泳运动是女性保持身材的一个最佳运动，游泳的时候全身肌肉得到锻炼，同时身体得到拉伸，长期坚持你的身材自然会越来越好，大家一定要试一下！
常见问题及解答
弹幕关闭
1、在首页，通过各种计划、版块和推荐找到感兴趣的健身视频；
2、点击进入视频的用户评论页面，选择底部的开始你的训练；
3、进入视频跟练页面，软件总的视频来源自B站，所以可以看到很多的B站视频弹幕，单击视频，底部会出现进度条，点击时间右边的"弹"字样的按钮即可关闭弹幕。
视频添加
1、同样是在蛋壳跟练的首页，点击其中的全网跟练选项；
2、进入全网跟练视频库，在页面上部可以看到去B站添加视频选项；
3、点击之后跳转至B站页面，从中找到相关的视频，再点击底部的"在蛋壳跟练中打开"即可。
视频投屏
1、首先打开APP，进入软件后通过底部菜单栏进入塑身计划版块中，在这里可以根据需求选计划进行练习。不过塑身计划的内容需要单独购买或者大会员才能解锁；
2、选择需要的计划并且解锁之后，就可以观看计划中的视频开始跟练了，在视频播放窗口的右上角有一个电视机状的按钮，这个就是投屏功能；
3、点击之后进入设备搜索页面，搜索到电视设备后就可以投屏播放了。不过要注意首先电视设备要支持连接WIFI，然后要确保电视设备和手机设备处于同一WIFI下，这样才能成功投屏。
视频收藏
首先打开蛋壳跟练APP，进入软件之后通过首页找到自己感兴趣的视频内容；
点击进入视频页面，在底部开始你的训练选项旁边找到星星按钮，点击之后就可以收藏了；
收藏的内容在首页的我的收藏板块中就可以找到。
怎么上传图片？
1、在打开的软件中点击下方的【训练】进入页面。
2、之后即可在页面下方找到相机图标并点击。
3、在进入到【编辑日记】页面之后大家就可以点击加号上传自己的健身塑形的照片，就可以开始了。
大会员在哪开通？
1、首先打开APP，进入软件后通过底部菜单栏的我选项进入个人中心页面，点击页面中的会员中心选项；
2、进入会员中心页面之后，可以在里面看到会员权益，所有的塑身计划都可以免费使用；
3、可以看到软件只有一个会员套餐，开通年开，需要的朋友点击底部的立即开通就可以开通大会员了。
微医是一款全方位医疗健康服务平台，旨在为用户提供便捷、专业的医疗咨询和健康管理服务。通过微医，用户可以随时随地与医生进行在线交流，获取疾病咨询、预约挂号、药品购买等多元化医疗服务。该软件拥有海量的医生资源，覆盖了各个科室，用户可以根据自己的需求选择医生进行图文或视频咨询，避免了线下排队等待的困扰。
照护365是一款专业的医疗护理app，致力于为用户提供全方位、个性化的照护服务。通过该应用，用户可以轻松管理个人健康信息，获取专业的医疗护理建议，并与医疗团队保持紧密沟通，确保得到及时、有效的照护。具备丰富的功能，包括健康档案管理、用药提醒、护理计划制定与执行、健康数据监测等。
多锐是一款全面的运动管理软件，专为健身爱好者和专业运动员设计，旨在帮助用户科学规划运动计划，提升运动效果。软件提供多种运动模式选择，包括跑步、游泳、骑行、瑜伽等，满足不同运动需求。通过精准的GPS追踪和传感器技术，能够实时记录用户的运动数据，如距离、速度、卡路里消耗等，帮助用户了解自己的运动表现。
运动秀是一款创新的运动健康管理软件，它致力于为用户提供全方位的运动跟踪和健康建议，帮助用户实现健康生活的目标。用户可以轻松记录自己的运动数据，包括步数、距离、速度以及消耗的卡路里等。软件支持多种运动模式，无论是户外跑步、室内健身还是日常步行，都能准确记录并提供详细的数据分析。
健康之路是一款综合性的医疗咨询软件，旨在为用户提供便捷、高效、专业的医疗服务。通过这款应用，用户可以轻松实现在线问诊、预约挂号、查看报告等功能，让就医过程变得更加简单和方便。用户可以随时随地与专业医生进行在线沟通，获取及时的健康建议和诊断意见。无论是常见的感冒、发烧等小病，还是复杂的慢性病管理，都能得到专业的指导。
悦动圈计步器是一款专业计步器的健身软件，该软件中致力于为用户提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。不仅如此，尤其喜欢户外跑步的朋友，悦动圈将会是你手中必备的计步器。
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